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奇跡が起きる筋肉トレーニング

基礎から学ぶ! 筋力トレーニング

腰痛を予防・改善するエクササイズがわかる

YAMAZEN Circulate クロムダンベルセット 20kg SD-20

『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2008年10月号

自己流初心者には適度な情報量では？　　（2008-10-10）
簡単な知識しかなかった私（自己流初心者･･･）には、全身各部の種目数や注意点、
予備知識などが多すぎず少なすぎずで、基本どころを押さえているかな？という印象を受けました。

内容は、ダンベルのそろえ方に始まり筋肉の知識、種目の順番や負荷の決め方、各種目の解説や
目的別のトレーニングメニュー、その他などです。
種目の解説では頭に疑問が浮かぶこともたま〜に有りました（例：初めての重さでのダンベルカールの時は
肘を固定せずにほんの少し逃がしてやったほうが関節を傷めないのではないだろうか？）が、
そこらへんはネットで調べるようにしていました。

目的体系別のプログラムメニューもありますし、かなり先まで他の筋トレ系の本を買うことはないと思います。
あだ名が「マッチョマン！」になったり、ダンベル以外のトレーニングをするようになれば、
また話は別ですが･･･。。。